YA ESTÁ MI CD DE MEDITACIÓN

KARUNA PSICOTERAPIA, YOGA Y MEDITACIÓN te presenta con mucho amor un CD de 20 minutos de duración, dirigido a quienes desean aprender a meditar.

Se trata de un ejercicio guiado verbalmente y musicalizado, que puede beneficiar :

A quienes tienen dificultad para concentrarse durante la meditación

A quienes creen "que no saben cómo se hace" y que prefieren que alguien los oriente durante sus primeras etapas como meditadores

A quien desea hacer meditación en grupo, uniendo intencionalmente la energía mental a través del enfoque en un solo ejercicio.

A quien desee trabajar disciplinadamente consigo mismo, pero que le resulte difícil meditando solo y en silencio.

Informes 018183150807 0448181853601 lourdes@karunapsicoterapia.com

MAMÁS CONSCIENTES: SIGO EN LA NECIA CON LA LACTANCIA

Hacía mucho que me había relajado y había dejado de pensar en el tema de la lactancia, pero el miércoles pasado me convertí en casi abuela: nació Rebeca, la nieta de mi pareja, y enmedio de toda la alegría que su nacimiento trajo, volví a los berrinches de antaño contra toda la burocracia e ignorancia hospitalaria que interfieren con la lactancia de los bebés.

Ni siquiera sería necesario repetirlo: 1. un bebé amamantado está bien protegido por los anticuerpos de la madre. 2. un bebé amamantado difícilmente presenta estreñimiento 3. la leche materna no causa sobrepeso ni indigestión 4. las mamás que amamantan tienen menos depresión post-parto 5. el vínculo materno-filial y el apego madre-hijo se consolidan a través de la lactancia. 6. una madre que amamanta fortalece la confianza del bebé en ella (y en si mismo), ya que le brinda el pecho mucho más rápidamente que la que prepara la mamila. Esto es muy valioso para el bebé , puesto que está construyendo la confianza básica (leer a Erik Erikson, por favor). Pero qué creen? Los hospitales (y hoy concretamente, me refiero al personal del hospital Oca, de Monterrey) siguen sin cooperar: los pediatras siguen apáticos, las enfermeras siguen manifestando ignorancia y poco interés. Resultado? Rebeca ha sido otro bebé al que se le ha dado fórmula durante su estancia en el hospital y hoy, por supuesto, está rechazando el seno materno.

¿Por qué rechazan los bebés a los que se les da primero mamila el seno materno? Por que succionar del pezón requiere más esfuerzo y más trabajo (por ende, más estimulación de los músculos de las mandíbulas), y por que la fórmula en botella llega rapidito y cae más pesada. NO lo puedo poner en términos más simples. ¿Qué prefieres si estás muerto de sed? ¿Abrir una coca cola o cortar limones de los àrboles?
Mamàs conscientes: Prepàrense bien para la lactancia. Formen un EQUIPO SÒLIDO con el pediatra, el ginecòlogo, su esposo y un hospital que estè REALMENTE DISPUESTO A COOPERAR. Si se lo dejas a la burocracia hospitalaria, es altamente probable que interfieran con la lactancia y con el vìnculo materno-filial.
Personal de hospital: SENSIBILÌCENSE. Capacìtense!!! Lean sobre lactancia y sobre vinculaciòn afectiva madre-hijo. Hagan un pequeño esfuerzo extra para apoyar a las madres que acuden a sus instituciones. Un buen comienzo determina el futuro de esos pequeños que nacieron en su hospital.

PRONTO VA A ESTAR MI CD

Se los presumo de una vez, aunque falta un poquito para que termine de hornearse: pronto va a estar mi CD : Meditación, una pequeña contribución a la paz. Es el minúsculo grano de arena que quiero poner para que quien así lo desee comience su camino de paz interior, y el que quiera llegar más lejos se convierta en todo un meditador...y el que quiera echarnos la mano con el planeta también aprenda a vibrar amor y paz para él.
Le falta tiempo en el horno. Ya les contaré.

MEDITACIÓNEN MOVIMIENTO. CUANDO EL CUERPO TE ESTORBA PARA ENTRAR EN TI

Es importante que le dediquemos un espacio a la meditación en movimiento, ya que a menudo me encuentro con personas a quienes el cuerpo "les estorba" al momento de pretender entrar en ellos mismos. Tal vez te ha pasado: te sientas, te hincas, vas por el safu (banquito), te subes, te bajas, te duele la espalda, se te tensa el cuello...al final te acuestas, y en lugar de meditar termnas sumergido en un dulce sueño.
Es cierto que el cuerpo duele a veces ya que a algunas personas les molesta guardar una posición por un periodo largo y, por ende, no encuentran la manera natural de quedarse quietas. También ocurre que nunca han estado realmente erguidas, así que cuando su espalda se endereza les duele como el demonio, pues ya se habían acostumbrado a traer postura de dromedario.
Muchos maestros tradicionales de meditación, simplemente sonríen enigmáticamente frente a tus constantes volteretas, dejándonos con la duda del significado de su sonrisa (estarán pensando: pobre güey, así nunca se va a iluminar?) Otros, los austeros monjes zen, te golpean con un palo de madera para mantenerte derechito y despierto, y los yogis se niegan a enseñarte meditación hasta que tu mente no tenga control sobre tu cuerpo, a través de tus asanas (posturas).
Sin embargo, no todo está perdido para nosotros los hiperquinéticos y los desgarbados. También se puede MEDITAR EN MOVIMIENTO.
El primer gran camino de meditación en movimiento es, por supuesto, el tai-chi. Una vez que uno logra sumergirse en la secuencia de cada movimiento, y permitir que éste fluya, la mente se aquieta...y la meditación llega.
Otro camino, por cierto, delicioso, es el que propone Osho a través de la meditación Natraj o Nataraj. Cuando sueltas el cuerpo así, la mente se suelta, cuando agotas al cuerpo así, la mente cede, se hace a un lado, y al mismo tiempo, los sentidos se alertan y se agudizan hacia una nueva conciencia. No necesitas obligarte a meditar amarrado al tronco de un árbol. Si tu cuerpo ´se porta como un niño de kinder, ponle atención, muévelo, suéltalo, déjalo que se exprese, que se libere de sus ataduras, ponlo a jugar como harías con un niño !!!! http://www.youtube.com/watch?v=6HpmNcRp_wU Este es un camino menos severo para buscar la conciencia del YO

Envíale tu luz y tu amor al planeta, para aliviar un poco la tensión mundial

El mundo está tenso hoy, y la tensión suele contagiarse. No entres en esa frecuencia vibratoria. Neutralízala. Envíale al planeta todo tu amor y visualízalo lleno de luz. Aunque seas una persona bien informada, aunque quieras seguir paso a paso el rumbo de las elecciones de Estados Unidos, y sus consecuencias en la economía y la política mundial, mantente tranquilo, teniendo en mente que el planeta está tenso. Mándale tu paz, cúbrelo de amor. Permite que la vibración armónica que salga de tu corazón sea más fuerte que la vibración del miedo. EL AMOR SIEMPRE SERÁ CAPAZ DE TRANSMUTAR AL MIEDO

EL GRADO DE ILUMINACIÓN DEPENDE DE LO CÓMODO QUE SE SIENTA UNO CON SUS CONTRADICCIONES

¿Qué frase tan padre, verdad? Me ha estado dando vueltas en la cabeza por 3 días. Sí, adivinaste, no es mía. Quisiera que fuera mía, pero en realidad la tomé de un libro genial que acabo de leer: El tercer Jesús, de Deepak Chopra.
Ya les iré platicando del libro, pero, mientras, meditemos sobre esta frase:
¿Qué tanto sabes de tus contradicciones?'¿Conoces tu dualidad? ¿Te reconoces cuando oscilas entre dos polos? ¿Te sabes de carne y hueso, profundamente humano? O, ¿rechazas a ese tú desconocido que aparece de sorpresa y toma decisiones que ni siquiera te imaginas que tomarías?
Los buscadores espirituales corremos el peligro de autoidealizarnos, y creer que somos más fregones que otros por que estamos en un camino espiritual. De ahí que, a veces, hacemos de lado nuestra parte humana, hacemos como que no la vemos para creer que no está ahí. Cuando eso ocurre, no somos muy distintos del ferviente cristiano que va rigurosamente a misa los domingos, para concentrarse en mirar el escote de la señora de adelante (el escote no, por que ella está de espaldas, el derrière). Los buscadores espirituales, por ejemplo, alardeamos de que no comemos carne, y criticamos a quienes sí lo hacen, pero nos autojustificamos cuando alguien nos cacha comiéndonos al prójimo. El asunto, entonces,no ha cambiado mucho.
Pero como la búsqueda de la conciencia no es una cuestión de moral, de lo que se trata no es de ser buenitos "por ser buenitos",ni de hacer cosas para ganarnos el cielo ni para agradar a Dios. Eso ya es prehistórico. De lo que se trata es de VER nuestras contradicciones, RECONOCERLAS, ACEPTARLAS, INTEGRARLAS Y AMARLAS. (le doy crédito al Dr. Mariano Barragán por esta formulilla que tanto me ha servido por 20 años).
Conócete!!!! Esta propuesta no es nueva. También la hace el psicoanálisis jungiano, Eva Pierrakos, en el Pathwork, y , por supuesto, es pieza fundamental en los 12 pasos de Alcohólicos Anónimos.
Conoce tus múltiples YOES, el angelito, el diablito, el lujurioso, el avaro,el cabrón, el haragán, el indiferente, el luchador social, el amoroso, el sensible, el artista, el líder, el pendejo...y ámalos a todos. Dialoga con ellos, compréndelos bien. De ese modo, algunos de ellos tal vez ya no necesiten actuar y ya no te arruinen la vida...tenlos a tu lado, mantenlos en la mira, pero no los niegues. Si los ocultas de ti mismo, actuarán solos. Si los cubres de betún, seguirás siendo como Doña Carlota, la de la canción de Ricardo Arjona: DE MI BARRIO LA MÁS RELIGIOSA ERA DOÑA CARLOTA, HABLABA DE AMOR AL PRÓJIMO Y ME PONCHÓ CIEN PELOTAS.
Mr. Chopra: qué gran frase, la repito para terminar: El grado de iluminación depende de lo cómodo que uno se sienta con sus contradicciones.

LA MEDITACIÓN MÁS COMPLETA DEL MUNDO

Este Ego mío no deja de ser pretensioso, pero, bueno, ahí va: según yo, estos son los ingredientes necesarios para hacer una Super-Meditación. No he inventado nada, soy solamente un aprendiz de chef que mezcla elementos en un gran perol, para ver cómo le resulta. Mi objetivo, ciertamente, es pretensioso: ser un rayo de luz y de Amor completito, de los pies a la cabeza, todo el tiempo y poder irradiarlo a todo el planeta. Aunque claro, mi receta todavía se me cuaja,se me corta, se me quema, se me tira y a menudo tengo que volver a empezar. Anoche fue el colmo: mi vida personal y profesional, gracias a Dios estaba bien. Todo en orden, (pagos hechos, paz y amor entre mis seres queridos, etc.), pero se me ocurrió ponerme a ver la tele con la misma mentalidad del aficionado al futbol que expone todo su equilibrio emocional en un partido del América. Así yo, me puse a ver la semi-final de un programa de chavos que cantan (ni les digo cual por que en mi casa se burlan todo el tiempo de mi.) Resulta que eliminaron al mejor (a mi favorito) y yo, CONFIESO, que me puse de malas, me dormí de malas y hasta soñé con eso. (Rayo de luz de los pies a la cabeza? ja, ja, ja) Pero, bueno, dejando de lado ese pequeño tropiezo, aquí les va mi super-fórmula para meditar:
El primer paso, por supuesto, es permitirle a la RESPIRACIÓN que disuelva todos los nudos del cuerpo, en especial, garganta y pecho.
Después, nos "fusilaremos" unos ingredientes de la meditación HO'OPONOPONO: Traigo a mi mente a personas con las que tengo sentimientos encontrados (de aquí para allá o de allá para acá) y les pido HUMILDEMENTE perdón. http://hooponopono.net/ Tomando la esencia de las palabras de Morrnah N. Simeona: Divino creador, Padre,Madre HIjo en UNO.....Si yo o algunos de mis parientes o amigos ha lastimado u ofendido física, mental o emocionalmente a tí o a alguno de tus parientes o amigos, desde el principio de la creación hasta este momento, entonces, humildemente, humildemente, humildemente te pedimos perdón. Que este perdón limpie, corte, purifique y transmute cualquier tipo de lazo kármico entre nosotros y nos libere, para que de nuestro banco de memoria se corten y liberen todas las MEMORIAS NEGATIVAS y solamente quedemos unidos por un LAZO DE LUZ.
Siguiente paso: Rastreamos en nuestro cuerpo todo lo que duela, moleste o estorbe, EXHALAMOS ESA MOLESTIA y le pedimos al CREADOR DEL UNIVERSO que llene ese espacio con LUZ. Con esto, estamos limpiando nuestro cuerpo físico, mental y emocional, ya que muchas veces el cuerpo nos duele por que traemos cargando algo en el alma. Sin embargo, si lo que traes cargando es algo tan físico como una bacteria o un hueso roto, TAMBIÉN ES IMPORTANTE dirigir la luz hacia ese lugar, es decir, llenarlo con una intención de salud.

PUNTO IMPORTANTE: Hacia los que amamos. Hasta hace poco, me resultaba difícil llenarme de paz si mis seres queridos no estaban en casa,o si tenían algún problema, y estoy segura de que al pedir por ellos, mi oración estaba cargada de angustia. No podemos olvidar que lo importante es enviarles todo el tiempo AMOR, AMOR Y MÁS AMOR.. Gratitud y Amor, Luz y Amor, Paz y Amor, Claridad en su mente y mucho Amor. Según Lynne McTaggart, http://www.theintentionexperiment.com/the_experiments la intención de nuestros pensamientos (Y DE NUESTRO CORAZÓN) es tan real que hasta han comenzado a obtener imágenes de toda esa energía. (tengo que leer más).

Último paso, CERO QUEJAS, mucho AGRADECIMIENTO. Agradece lo que tienes (en el presente), y PONTE FELIZ POR LO QUE YA TIENES, aunque esto esté en el futuro. Recuerda que el tiempo no existe. El sentir felicidad es el INGREDIENTE CLAVE. ASEGÚRATE DE ESTARTE SINTIENDO MUY, MUY FELIZ inclusive por el simple hecho de existir y SER.

Último, último paso...ya que estás lleno de amor y gratitud, y tu cuerpo-mente está lleno de Luz y has compartido este Amor con los tuyos, hazlo llegar también a TODO LO DEMÁS, (a los niños, a los enfermos, a los políticos, a los animales maltratados, a los bosques talados, a los mares contaminados)....y al final, también, envíale amor a TU CREADOR. No puedes olvidar que todos somos UNO, desde el Padre hasta la mosca....como dijo Timbiriche: "Tú y yo somos uno mismo".